“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏是二十四节气中的第七个节气，夏季的第一个节气，也是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。立夏过后，气温骤暖，草木繁茂，雷雨增多。

立夏习俗知多少

【迎夏仪式】古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。

【尝新活动】在后世，立夏还有尝新等节日活动。如苏州有“立夏见三新”之谚，三新为樱桃、青梅、麦子，用以祭祖。

【立夏秤人】人们在村口或台门里挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，大家轮流坐到凳子上面秤人。据说这天称过体重后就不怕夏季炎热，人也不会消瘦。

【立夏挂蛋】从立夏开始，天气逐渐炎热，许多人特别是小孩容易身体疲乏、腹涨厌食，称之为“疰夏”。据说立夏之日，在小孩子的胸前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋，可避免疰夏。

【慎起居】“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”立夏以后日长夜短，气候变化无常，人体消耗高，容易疲劳，应保持充足睡眠。夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗，昏昏欲睡，应通过午睡来补充睡眠，时间一般以半小时到1小时为宜。衣着方面，夏季出汗多，衣服要轻薄，勤洗勤换。怕热的朋友开上空调，室内外温差大，空调温度在26℃最合适，避免得上“空调病”。

【慢运动】早起花间走，颐养心神。夏天最凉爽的时间段要数清晨了，不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。汗为“心之液”，立夏以后气温渐升，易出汗，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水。因此建议大家选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。

【调情志】“暑易伤气”、“暑易入心”，随着天气的逐渐升温，我们的内心也开始变得躁动不安。因此，“立夏”时节要做好“精神养生”，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。而老年人则要注意避免因动怒而气血淤积，从而预防心脑血管疾病的发作。

【注饮食】夏季阳气上升，炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，是肠道传染病的多发季节，饮食是养生的重中之重。多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，以清淡，低脂，易消化食物为主，多吃蔬果，粗粮、瘦肉等，避免食用过多油腻、易上火食物，警惕痤疮、口腔溃疡、便秘等病症的发生。

夏早日初长

南风草木香

和着轻吟的蝉鸣

在炽热的夏初

期待

所有的美好和希冀

都将繁茂成林

重医附一院门诊第四党支部

重医附一院急诊重症医学科