一、案例简介
小坤电话联系我,说自己半年多以来长期失眠,最近情绪愈发低落,甚至有些崩溃,出现毕业设计进度拖延较多的情况,加上考研失利,工作无着,情绪焦虑异常,甚至考虑过自杀。
进一步询问后,我发现他的低落情绪主要源于疫情期间没有目标和人生寄托,天天打游戏打得厌烦,失去了疫情前在校期间的努力方向与积极的生活状态,陷入一种迷茫焦虑和不知所措的状态。一场突如其来的新冠疫情,也对大四即将毕业学生的心态提出挑战。开学延迟、云答辩、云宣讲等调整打乱了很多学生的节奏。
二、案例分析
这个案例中,学生的心理焦虑主要是由疫情期间各种不确定的因素,以及对未来出路的迷茫导致。同时,小坤长期打游戏,没有努力方向,也会引起失眠及焦躁。综合分析,其产生心理问题的原因有以下几个方面。
(一)抗风险意识缺失
现在大多数学生如小坤一样,从小无忧无虑,没有受过太大的挫折。面对突然的疫情打击,没有父母的庇护、老师的关心,又面临着考研失败、就业压力大等多重心理考验,一时难以从容应对。并且这个案例中,小坤没有做过失败的心理预期以及后续规划。
(二)目标规划不明确
小坤在大四上学期,随大流参加了研究生考试,但是据他所说考研也只提前了一个多月准备,没有想好就去了。考研失败后,我一直和小坤说应该找工作了,但是他没有这种迫切的意识。小坤一直在纠结是否要“二战”考研来逃避工作,因此没有投入时间去写简历、找工作。
(三)毕业论文拖延
疫情打乱了这届毕业生的毕业节奏。很多同学戏称“开学即毕业,毕业即失业”,貌似玩笑中难掩心酸。对于这届毕业生,最应该做的是完成毕业论文。小坤与课题组师兄很少沟通,对于论文事宜并不上心。这主要还是源于他用一种逃避的心态去面对当下的事情,想着蒙混过关。
我之后也与其父母进行了沟通。小坤父母表示,作为高中老师,因平时工作较忙,对小坤的关心较少,没有及时关注他的思想动态,确实有些失职。针对小坤现在的情况,父母先带他去看了中医,督促他吃了一些调理睡眠的中药。同时,搬回了和小坤共同居住的房子,加强与小坤的交流沟通,关心其日常生活。
三、教育过程
我在与小坤的多次微信聊天中,发现他其实是一个很渴望得到肯定和关心的人,因此在表达同理之情的基础上,我不断鼓励关心他,给他振作起来的信心。
(一)毕业事宜方面,加强导学指导
通过其导师及师兄的帮助,小坤慢慢走上正轨。基于他上述的实际情况及平时不参加线上组会的特殊情况,我联系其师兄小余,希望师兄每周主动联系小坤,关心小坤论文进展,肯定其点滴进步,及时跟进困难之处。在导师和学长的关心下,小坤的毕业论文逐步走上正轨,最终按期完成了答辩。
(二)家庭关系方面,增进互动关心
疫情居家学习期间,小坤在农村家中居住,而其父母住在市里。作为高中老师,他们平时工作较忙,对小坤疏于管教和关心。因此,我联系其父母搬回乡下与小坤共同居住,辛苦一阵子帮助他度过特殊的毕业季。同时,我与其父母沟通,希望他们能就未来规划给小坤一些指导性意见,而不是一味地逼他继续考研。希望其父母综合小坤当下的实力及现状,给出合理的奋斗方向,并鼓励小坤朝目标努力。
(三)日常生活方面,建立帮扶机制
我联系了小坤的两个室友经常和他互动,邀请他一起完成英语打卡任务,先帮助他恢复正常社交。我想,小坤只有打开心房,与人交流,才能释放掉一些压力和负面情绪。
在以上举措的联动下,小坤逐渐恢复往日的开朗,还主动给我发送了在家钻研美食制作小龙虾的照片,以及认真完成实验及实验数据的截图。6月,小坤顺利完成毕业设计及答辩,后续选择报考家乡四川的选调生。
四、总结反思
突如其来的疫情,给很多大四学生带来各种焦虑,他们为了上学时间焦虑,为了毕业论文焦虑,为了找工作焦虑。这一届的毕业生,正在经历一个关于毕业和成长的漫长的春天。
(一)积极推进毕业事宜,保持与导师顺畅沟通
对于毕业生来说,首要任务就是完成毕业论文,顺利毕业。如果不能顺利毕业,那么其他关于二次考研、找工作、出国等的准备都将毫无意义。因为特殊的疫情,很多大四的同学无法回学校完成论文,只能在家里进行这项工作。对于工科专业的学生来说,有些需要在实验室做实验处理数据的任务无法实现,需要临时改换论文题目或从实验改为虚拟仿真等。所以,我会提醒学生多和导师、师兄进行沟通。保持与课题组一周一次的组会,按时汇报论文进展。在论文顺利推动的情况下,学生也会提升自信。
(二)提早选定未来方向,设定完成目标的路径
大四的同学,如果选择保研、考研或者出国,春季基本已经有了结果。如果以上途径都没有落实,那接下来大多数学生面对的就是步入社会,开始工作。3月,正是春季招聘季。很多本科生因为秋天在准备考研,没有像研究生一样的秋招经验,春招时颇为迷茫。很多人连简历、成绩单、获奖证书等基本材料都没有准备好。2021年因为疫情的关系,企业很多岗位减招,甚至取消校园招聘。面对这样一种新就业形势,同学们应该积极转战云端。招聘季都是抢占先机的,最好第一时间把握求职方向,主动出击,多投一些简历,以找到更适合自己的工作。
(三)规划时间提升自我,强化核心竞争力
临近毕业的同学们往往都很迷茫,感觉简历上除了成绩一纸空白。面对这样的情况,需要进一步去提升自己的核心竞争力。趁着这一段疫情宅家的时光,闲暇之余可以多提升外语水平或软件使用能力等,掌握除专业之外的通用技能,增强自己的核心竞争力。因为在踏上工作后,很多学生就会发现过去能自由支配的时光是多么可贵,现在忙得没有时间去阅读学习、去扩展兴趣,甚至没有时间去考驾照。
(四)增强心理抗压能力,学会平衡焦虑情绪
当一个人顶着压力生活时,会产生紧张焦虑的心绪,内心会不平衡。疫情期间,因为宅家时间过长,很多学生会产生焦虑情绪。如何平衡不稳定情绪,化解矛盾呢?我认为遇到心理焦虑,首先,不要去死扛,而要去冷静地分析压力形成的原因,了解自己焦虑的根源,然后调整心态去积极面对生活。其次,建立科学的行为模式,养成好习惯,拒绝拖延症。通过坚持和努力,可以完成小目标,这种获得感又可以有效排解压力。
疫情赋予了所有毕业生未知的机遇和挑战。机遇是,可以利用时间认知自我和了解社会,努力提高自己的能力。挑战是,可能会在迷茫中虚度时间,错过就业季的重要环节。辅导员应当在毕业季来临时,通过沙龙会议等向学生讲解即将面临的情况,引导学生用认真的态度对待每一件事,每一份工作。唯有认识个人能力,积极调整心态,才能正能量地面对每一天。很多同学因为疫情而感到迷茫、感到焦虑,但是谁也不知道明天会发生什么,所以与其虚度光阴去忧虑,不如制定短期和长期目标,过好当下的生活。
案例作者：汪琳，上海交通大学航空航天学院