教育部“全国样板党支部”培育单位、首都体育学院武术与表演学院武术套路教研室党支部把“为人民服务”的宗旨践行到具体实践之中，加强科学防疫宣传，坚定群众信心，于2021年8月，联合北京市西城区生命阳光心理健康指导中心党支部共同开展了“心手相牵”体育助残爱心合作项目。运用现代媒体的线上组织形式，推出“坐式太极拳”和“轮椅健身操”课程，拓展了新的残疾人活动形式，既照顾了残障人士行动不便的困难，又符合疫情期间无法聚集的现实，把党的温暖、全社会给予他们的关爱落实于具体帮扶的行动之上。以下是部分残疾人朋友通过学习坐式太极拳课程后的心得体会:

1.梁璞

自从学习了坐式太极，我多掌握了一个养生之道，精神上我变得更加自信。每周的一至二次坐式太极课，使我的身体发生了变化，虽然久病缠身，但是，在老师每周的指导下，我身体某些部位的疼痛开始减轻了。这使我想起小时候上学的时候，那时我从来不上体操课，由于身体有残疾，同学们都去上体育课时，我总是在班里扫地、擦擦课桌、黑板等，所以各方面的运动都很少，以致于现在身体亚健康。六十多岁的我浑身哪都有毛病，颈椎、腰椎、胸椎、肩周平时都很酸痛。当时由于是小孩子，又有残疾，就没有那么重视身体锻炼，但如果当时要是能姓名：白立秋做体操的话，现在的身体绝不是这样的亚健康。

今后，我还要继续练习坐式太极，练习标准后，我会每天早上做两遍，我相信，这样我会身体健康，延年益寿。

2.柏莲密

首先，感谢曹雁姐，梁璞大哥等各位群领导为我们搭建的这个平台，使我学到了知识、锻炼了身体。其次，感谢首都体育学院张长念老师以及研究生老师的辛苦付出。

参加坐式太极已经有四个半月的时间了，时间过的好快呀，这四个半月对于一个从来没有接触过太极拳以及体育运动的我真是不小的考验。小的时候只是看别上体育课，看父亲与别人打太极就非常羡慕。自从学习了坐式太极，感觉前半辈子的愿望实现了，我也能学习太极拳了，虽然是坐式太极，但是无论是身体还是心理都得到了锻炼，现在每天上午四十分钟左右的锻炼，感觉神清气爽，如果哪天白天没有练功到了晚上也要补上，体重也减轻了很多，真是一举多得，太好了！在这里要感谢曹雁姐和生命阳光的各位领导，更要感谢张长念老师以及研究生老师们，是你们的辛苦付出才能让我如愿以偿，体会到了锻炼身体的乐趣，获得诸多的好处。

3.丁淑桂

我非常喜欢坐式太极课，小的时候人们就常说：太极功夫很厉害，还能“强身健体”。有时去公园看见那些太极爱好者的展示，我总是投去羡慕的目光。去年，我很幸运能参加由首都体育学院老师们亲自教学的坐式太极课。我从小得了小儿麻痹症，行动非常不便，现在岁数也大了，身体经常不舒服，腰酸背痛，胳膊也不好使了，总想做些活动，后来经常去按摩医院，在医生的帮助下进行被动活动。去年生命阳光公益组织发出通知，让大家免费学习坐式太极，我马上就报名了，经过近一年的学习，我掌握了坐式太极的每一个基本动作，每天练一练，身体轻松多了，由于身体受限，有的动作做得不十分到位，但我还是有信心继续学习，做一个合格的学员。

4.邱利英

坐式太极非常适合我们残疾人，经过几个月的学习，我觉得身体轻松多了。特别以前我的颈椎病比较严重，经过练习坐式太极，我觉得肩部的肌肉不像以前那么僵硬了。感谢曹雁以及生命阳光公益组织的领导为我们搭建这个平台，也要感谢首都体育学院的张长念老师和各位研究生老师的辛勤付出，今后我要更加努力的学习，做一名合格的学员！

5.刘淑芬

一盏茶，一本书，在寒冷的三九天，在雪后寒冷外面湿滑的境况下，我在家里依偎在舒服的沙发上，享受曼妙时光。望望檐下不化的冰凌，幸福感在内心油然而生。

这样几个小时后，忽然觉得浑身不舒服，颈椎酸痛、儿麻后遗症的病腿也冰凉无力，更显走动不便。忽然想起了坐式太极拳，练练吧！出去是别想了，摔坏了自己受罪还给家人找麻烦，于是我坐好，开练。双目平视前方，双臂带动手臂，外圆内旋不停地摆动，配合均匀的呼吸，由外而内地促进了血液循环。练了一阵，浑身舒服，颈椎不痛了，儿麻腿热乎灵活了，你一定要相信，运动会带给你快乐。

太极拳作为我国非物质文化遗产，是内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的传统拳术。我深感中华文化的博大精深，非常感谢生命阳光搭建的平台，非常感谢首都体育学院的老师们，把这套适合残疾朋友健身的拳术传授于我们。让我们也能体验运动之乐，我们一定把强身健体的太极拳练下去。

 6.白立秋

通过学习坐式太极拳 ，我深深的体会到只要不断努力，永不言弃，就一定能够成功。我还深刻的体会到任何事物都是一分为二相辅相成的，这就是张长念老师研创的具有残疾人特色的坐式太极拳的精神。

我们的组织者曹雁也是残疾人，她用自己的实际行动证明了，只要努力学习，就能够达到自己的目标。她对我们充满信心，我们一定努力！

张老师的坐式太极拳课，不但传授了坐式太极拳 ，还讲了许多哲学和人生大道理！世上的事物总要遵循客观规律，有好就有坏，有阴就有阳，有圆就有缺，没有真正的完美，这就是太极精神。天底下就没有残疾人和健全人之分！只不过是上帝给你关上一扇门，又开了一个窗而已！我们要做的就是把窗台扒了，改成一扇新门！

朋友们，坐式太极拳是一项适合我们残疾人的运动，我一定要努力学习，做最好的自己，加油！

7.方恩香

首先，感谢曹雁校长和首都体育学院张长念老师搭建的平台，有幸学习了坐式太极拳。我是一个下肢残疾的人，走路不方便，更不要说练太极拳了。我认为这种运动不用去想，太不现实了。这时，曹雁校长和张长念老师给我们制定了坐式太极拳，坐着就可以完成的运动，好高兴啊！

自从学习了坐式太极拳，肩、背、腰、胯等部位的疼痛都得到了缓解，以前肩、脖子都很坚硬，胳膊往后都过不去，一动就疼。现在每天练一练，身体轻松了很多，非常舒服，感觉受益匪浅。这对我以后的生活各方面都有了帮助！我现在喜欢上了这项运动，我有信心做得更好，为了自己的身体健康加油！

8.李中英

学习坐式太极对我的身体健康方面有了不错的改善，比如我的肩、颈经常酸痛，拄着双拐，只能去医院按摩，扎针灸治疗缓解一下。现在通过每天练练太极就能缓解酸痛，这要感谢首都体育学院老师的付出，在百忙之中认真，细心教每个残疾朋友们做太极动作，让残疾人健康起来，快乐起来。这与各位领导的付出都分不开，给我们请这么好的老师，让我们坐着就能更好的锻炼身体，我在这里谢谢老师！谢谢领导为我们的付出，我会坚持锻炼的。

9.任桂花

太极拳是我国非物质文化遗产，是内外蒹修，刚柔并济的传统拳术。以前总感到这么深奥的拳术不是我们平常人能学会的。非常感谢生命阳光给我们搭建了这个平台，还有首都体育学院的老师专门为我们编创的适合我们的拳术，让我们也能体验到运动带来的乐趣。在学习中我掌握了太极拳的要领，双目平视前方，双臂带动手臂，外圆内旋配合呼吸，促进血液循环。经过学习后，我感到全身各方面都轻松了，脖子、肩膀都放松了，并且不光身体好了，精气神也足了，每天心情都快乐了。为了自己的身体健康，我会一直坚持练下去，我有信心做的更好。

10.路丽伏

通过这几个月学习做式太极拳有所收获。以前肩颈疼尤其到了晚上睡不着，通过学习坐试太极拳肩颈疼有了改善，现在睡眠也有所好转。感谢生命阳光的曹雁，和各位领导。还要感谢体育学院的张长念老师和各位研究生老师。你们辛苦了，今后我要更努力的学习，强身健体，争取做一名合格的学员。

 11.李立

坐式太极拳，掤捋採按正气旋，肩胯脏腑阴阳转。通过掤捋採按，外走圆内走旋，手心热了脚心热了头顶冒汗了，感觉中气内升，自信心增强了，病魔安静了。想过有质量的生活，最需要的是内升动力，抗病毒抗疾病就要提高免疫力，坐式太极是我维护健康不可或缺的武器。祖国传统文化博大精深，感谢曹雁和她的团队，感谢张长念老师和他的学生，感恩党的阳光。

12.郑淑华

坐式太极拳，使坐在轮椅上的我们也能开始锻炼了，由于长期使用轮椅我的胳膊也开始疼痛，腰疼没劲。以前在公园看别人做太极，我们好羡慕啊。没想到我们现在坐在轮椅上也可以做太极了。

通过掤捋採按坐式太极使我们坐在轮椅上也能享受太极运动带来的快乐。祖国传统文化博大精深，感谢曹雁和生命阳光对我们的关爱，感谢张长念老师和他们的爱心团队对我们的真心付出。我一定要坚持锻炼，活到老学到老，坚持锻炼不放弃！