9月4日下午，我校心理健康教育与指导中心主任蔡智勇为全体研究生新生作了该系列第五堂讲座，主题是“新时代南审研究生的使命担当”。本次讲座由党委研究生工作部副部长、研究生院副院长翟国主持，全体研究生新生于线上平台聆听讲座。

蔡主任从三个方面为即将步入研究生学习生涯的同学们如何调适心理状态提供了有效的疏导办法。

1心理健康的第一责任人

认识新环境，了解环境适应与心理健康的关系，是每一位研究生新生入学后所要上的第一课。只有在短期内尽快适应环境、调整自己的心态、转变个人的角色，才能给今后的学习生活奠定良好的基础。

研究生阶段面临的学习强度比本科阶段提高了不少，很多同学对这种压力不能进行有效的调节。但是研究生阶段的我们，也在努力学习成为一个更加成熟的自己。成熟就意味着对自己负责，每个人是自己心理健康第一责任人，及时进行自我调节，心理异常就能得到相应的修正。

2关注自己的同时也要关注别人

如果你正在和经历痛苦或情绪低落的人聊天，那么做一个积极的倾听者比一个积极的说话者更有用。这是一种支持他们的好方法，可以帮助他们感觉更好，因为他们可以表达自己的情绪，把它们释放出来，然后从不同的角度看待问题。记住，你在外面看到的只是冰山一角！提醒他们去寻求专业的帮助是一个更好的主意。永远记住，有些人比其他人更脆弱，这听起来像是老生常谈，但你的确有可能改变别人的生活。